健康迎中秋:“二少三多”應對這些秋季高發病

老陳說中醫 2020-09-17 檢舉

中醫向來注重根據季節更替、時令變換調節身心,而剛剛送走常在農歷七月出沒的“秋老虎”,步入將正式轉涼的八月中秋,便又到了疾病多發時刻。尤其從盛夏轉涼,且常伴秋雨連綿,人們在贊嘆“秋高氣爽”的同時,卻也往往忽視了對身體的養護。以下就和大家簡要聊聊秋季高發病及其預防與養生。

健康迎中秋:“二少三多”應對這些秋季高發病

一、肺部感染。秋季氣候干燥,在呼吸系統中易由上而下導致鼻腔干癢、咽痛、干咳等,由此也為許多肺部感染性疾病的發作埋下伏筆。

二、鼻炎。在今天的主題當中一定不會少了鼻炎。每到公歷8—10月間,便也是廣大過敏性鼻炎患友們怨聲載道、叫苦不迭、交流心得的時刻。而中醫認為鼻為肺竅,是呼吸的通道,鼻炎發作造成的呼吸不暢致使肺部負擔加重,轉而又加劇鼻部的流涕,堵塞等癥,二者可謂“同呼吸,共命運”。

三、脾胃失和。如夏季陽氣流失過多,濕熱體質便會在秋天顯露,表象特征為畏寒怕冷,肢體不溫;此時更易產生濕邪留滯,而內在的脾喜燥惡濕,進而引起脾胃不和,令人產生倦怠、煩悶、干嘔等癥。

四、便秘。秋季更易出現大便干燥,量少,久候不出。在正常情況下,成年人的每日飲水量在1000―1500毫升,但在秋季,可逐漸增至每日3000毫升的飲水量,并且多攝取粗纖維食物以促進腸胃蠕動。

五、感冒。此時殘余暑氣消散未盡,早晚溫差明顯,人體因新陳代謝加劇而消耗較大,許多人還延續著夏季遺留下的習慣,比如嗜冷飲、長時間開窗等。如仍不盡快節制,便更容易讓病菌伺機而入,誘發感冒。

綜上,為大家總結出“二少三多”原則,遵循的自然是中醫針對秋季疾病預防與養生“收斂閉藏”的寶貴經驗。

健康迎中秋:“二少三多”應對這些秋季高發病

少油膩 少寒涼

中老年人的身體在夏季里耗損巨大,脾胃虛弱成為常見現象。因此要避免對涼性食物如西瓜,苦瓜,螃蟹,貝類等的攝入;年輕人也該盡快節制持續了整個夏天的各式冰啤、冷飲。另外適度開窗換氣固然必要,但切忌自恃年輕力壯而忽視秋風蕭瑟,即便在白天小睡也要注意關窗,以免引起不必要的感冒、咽喉不適等癥,乃至風邪入侵致使面部神經麻痹,可就不帥氣不漂亮咯。

有關秋季進補也需因人而異。倘若盲目進補會使脾胃負擔陡增,所以應先補食一些營養豐富又利于消化的食材,比如魚、黑木耳、香菇、山藥等,產生一個過渡的過程。另外還要特別提醒糖尿病人:脂肪類食物會加劇胰島素的敏感性下降。因此,糖尿病患者面對肉食,仍要淺嘗輒止。

健康迎中秋:“二少三多”應對這些秋季高發病

多潤肺,多運動,多食果蔬

前面提到過秋季肺部感染的幾率增加,以及鼻炎與肺之間的聯系,對于肺部的潤養便是重中之重了。因此應在甘潤溫和的果蔬品種中多做選擇。如梨、香蕉、銀耳、蓮藕等;葷菜如鯽魚、鴨肉等;中藥如沙參、麥冬、枸杞、玉竹、百合等以開水沖泡代茶飲用。

運動方面,散步或慢跑仍是中老年人的不二之選,不妨約個伴兒會更添動力,互相促進,以免因為懶而造成“三天打魚兩天嗮網”,堅持下去有助于增強血液循環,改善心肺功能;

身體和自然條件允許的情況下,爬山也是不錯的選擇,不僅可以享受到山野間的天然氧吧,在消耗熱量的同時對減肥也可產生一定的效果;

對于工作繁忙的年輕人來說,跳繩則更加簡便易行、且不受條件限制。晨起適度跳繩能讓人神清氣爽,從而精神飽滿地面對工作;晚上跳的話,可適當增加強度,從而提高睡眠質量。

最后,保持愉悅的心情仍是最好的良藥: 秋高氣爽,宜收集快樂。

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