五種養胃行之有效的方法,堅持下來你會發現,您的胃更加健康了

我的養生我做主 2020-09-10 檢舉

由于當代人的生活節奏越來越快,壓力越來愈大,加之辛辣食物的盛行,三餐不規律,煙酒不離身,以及一些不良的生活習慣,胃病的發病率是越來越高,而且胃病的治療并沒有太多特效藥物和方法,主要還是以保護和調理為主,下面就來和大家分享六種最有效的養胃護胃方法,簡單易行,而且效果極佳。

五種養胃行之有效的方法,堅持下來你會發現,您的胃更加健康了

第一, 適度減少食物的攝取,尤其避免暴飲暴食。這里說的減少食物攝取,并不是說要節食。實際上,以現在我們的生活水平和條件來看,很多人都是處于食物攝入過剩的情況。除了每日三餐之外,還會不間斷的攝入零食,晚上還要宵夜。這些都會加重胃部的負擔。所以,在營養攝入能夠得到保障的前提下,應該減少食物攝取,而且每餐最好都吃七分飽,切記不要吃到感覺胃部已經完全充滿的狀態,這會影響胃部蠕動,加重胃部負擔。

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第二, 睡覺前盡量不要吃東西。一般來說,在睡覺前兩小時就應該停止進食。如果在睡覺時腹內食物過多,胃部就需要“加班”,分泌大量的胃酸,而在平躺后地心引力的作用下,很容易引起胃酸反流,對胃部和食道,甚至是咽喉部都會產生危害。

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第三, 進行腰部減肥。腰部脂肪過量的堆積,會對胃部形成壓迫,從而導致食物和胃酸反流。此外,如果你經常會有胃部燒灼感,或者有食道反流,應該減少腰部過緊的衣物的穿著,腰帶也不要系的過緊。

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第四, 學習舒緩壓力。醫學研究已經證明,精神壓力對于胃部有很大的負面影響,是導致胃痛甚至胃部痙攣的一大誘因。在工作和學習的過程中,適當停下來放松一下,做一些運動,或者聽聽舒緩的音樂,緩解一下壓力,除了對胃部,對自身健康的其它方面也大有裨益。

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第五, 杜絕不良的生活習慣。抽煙、喝酒、熬夜,大量喝含咖啡因的飲料、長期使用過甜過咸過辣的刺激性食物,缺乏運動,都會導致胃部不適,甚至是胃部疾病的發生。戒煙戒酒、適量運動,健康飲食,是最簡單,有效,而且也是最經濟的養胃方式。

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來源:www.toutiao.com

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