超重人群,秋季養生,要先自測血管健康,改掉4習,別盲目進補

養生早班車 2020-09-14 檢舉

隨著秋天的到來,很多人都開始著手準備進補事宜了,確實,這段時間是調理身體的最佳時機,如果能護好血管,下半年的健康或許不用發愁。

超重人群,秋季養生,要先自測血管健康,改掉4習,別盲目進補

血管跟人體健康有什么關系?

現在很多人都有著不良的飲食習慣,平時經常吃一些油膩、糖分高的食物,體重也越來越高。而發胖所帶來的,不僅是別人異樣眼光的注視,還有很多健康隱患,尤其是心血管方面的疾病。

血管是連接人體各個部分的“橋梁”,通過血液循環,為身體各個器官帶來源源不斷的營養和能量,血管通暢,可以保證身體各處都能得到血液的滋養,這也是人體健康的基礎。

很多超重人群因為體型肥胖,體內含有大量脂肪,這些脂肪會藏匿在血管壁上,讓血管變得越來越窄,最終影響血液正常流通,危害人體健康。所以我們平時要多關注血管的健康,以免血管在不知不覺中發生堵塞。

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如何自測血管健康?

以下12種現象中,若符合3條以上,說明你的血管早已堵塞!

1、經常手足發涼、麻痹;

2、小腿、腳部皮膚顏色發黑、發紫;

3、血壓較高;

4、運動過度會出現胸口疼痛的癥狀;

5、膽固醇偏高;

6、飲食過于油膩;

7、愛吃甜膩的食物;

8、體重超出標準范圍;

9、飲食以肉食為主,很少吃蔬果;

10、缺乏鍛煉,經常久坐不動;

11、經常抽煙、喝酒;

12、容易忘事。

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這些癥狀,占得越多,說明血管堵得越厲害。符合3條以上的人,勸你盡早疏通血管。

不想血管堵塞,這4種行為最好少做

1、大量飲酒

現在很多朋友都成了“酒罐子”,動不動就吵著要喝酒,其實喝酒是會上癮的,有的人一開始酒量不好,喝的次數多了,慢慢就越來越能喝,一兩瓶就再也不能滿足他們了。

但喝酒這種習慣,雖然在一定意義上能減輕我們的心理壓力,放松心情,但實際上,酒精進入人體后,除了會刺激腸胃之外,還會對血管造成傷害,影響血液循環,加速血管老化,如果長期飲酒的話,血管可能早已變“硬”。

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2、愛吃腌制食物

對于有些人來說,腌制食物才是他們的最愛,因為只有這種重口味的食物,才能喚醒他們的食欲,刺激他們的味蕾。早上清淡的粥,配上重鹽的泡菜、咸菜或臘肉,能讓人食欲大增。但大家也別忘了,過量的鹽分對血管也是一種考驗,不僅會導致血壓升高,還會讓血管失去彈性。

3、愛吃高膽固醇食物

在我們身邊,隱藏著很多高膽固醇食物,為什么說是“隱藏”呢,因為從表面上來看,它們非常“無害”,像豬肝、豬血、魚籽等食物,看起來都很正常,卻隱藏著大量的膽固醇,若大量食用,很容易導致血管壁上聚集大量壞膽固醇,使血管變得越來越窄,最終誘發心腦血管疾病。

來源:www.toutiao.com

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