餐后血糖總是10以上?這樣做不用藥,不挨餓控好餐后血糖

三諾控糖 2020-09-17 檢舉

提起控制餐后血糖,很多糖友只會想到它和并發癥的出現密切相關,但其實事情遠沒有這么簡單。

今天,我們就從餐后血糖的危害說起,如何在不增加藥量和不餓肚子的前提下,降低餐后血糖

餐后血糖總是10以上?這樣做不用藥,不挨餓控好餐后血糖

一、餐后血糖的危害是什么?

1、導致胰島素抵抗及胰島素分泌減少

餐后高血糖是一天中血糖水平的高峰期,每日累計時間能達到8-10小時,甚至更久。長時間的高血糖會導致胰島素抵抗和胰島素分泌減少,血糖因此進一步升高,形成惡性循環。

2、誘發并發癥的最大元兇

血糖值越高,進入細胞的量就越大,對組織細胞的損害就越大,誘發并發癥。因為餐后血糖是人體一天血糖的高峰期,且持續時間長,因此餐后血糖的高低與并發癥出現時間的早晚、病程進展正相關。

還有專家認為,糖尿病患者長期餐后高血糖,發生心肌梗死的幾率及死亡率將明顯上升。

那么,餐后血糖為什么會高呢?

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二、餐后高血糖的原因

有的糖友會認為,吃的多餐后血糖就高,吃的少就低。這只能說是一部分的原因,餐后高血糖的成因遠比這個復雜。

1、與胰島功能的完整度和胰島素抵抗有關。

糖友的胰島功能越完整,胰島素分泌受損程度越低,胰島素抵抗越輕微,餐后血糖就越容易降下來,反之則高。

2、與飲食有關。

進食的量、速度,以及食物本身的結構,都會影響餐后血糖,這是餐后高血糖最核心的因素。比如喝粥就比吃米飯升糖更迅速,更高。

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3、與缺乏運動有關。

在飲食和其他條件不變的情況下,餐后運動了的血糖和不運動的血糖能差至少一個點以上。缺少運動是餐后高血糖的重要成因。

4、與用藥不當有關。

比如有的糖友存在胰島素抵抗,因為醫生不夠專業或其他原因,還是讓他使用起效時間較長的胰島素,那餐后血糖的控制效果就肯定不會理想。

除了上述內容之外,還有基礎用藥量不夠和清晨拮抗胰島素的激素分泌增加等原因導致的餐后血糖高。

而糖友降低餐后血糖、保持身體健康的方法,也就是從這幾個角度入手。

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三、如何降低餐后血糖


降低餐后血糖,主要是要做這幾件事。


1、及時進行干預,保護胰島功能。


糖友切不可因為糖尿病無法治愈就自暴自棄,不積極治療。而是要嚴格遵循醫囑,從五駕馬車入手,避免胰島功能進一步惡化。

2、飲食干預,效果立竿見影

飲食干預主要是改變膳食結構(多蔬菜少主食等)、根據自身身高體重調整每餐的進食量,不要多吃也不要少吃,改變進食順序,先湯再蔬菜再肉類最后主食,以及細嚼慢咽,降低吃飯的速度,都能對餐后血糖起到立竿見影的效果。

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來源:www.toutiao.com

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