這些看似簡單的秋季養生功夫,學會了可讓你氣血暢通,健康過秋冬

艷子健康新生活 2020-09-10 檢舉

秋天已不期而至,氣溫也日漸寒涼,特別是早晚溫度明顯下降,同時空氣變得比較干燥。在這種情況下,人體非常容易產生疾病。事實上,秋季是人體抵抗力最差的季節。因此,秋季養生是非常重要的。

這些看似簡單的秋季養生功夫,學會了可讓你氣血暢通,健康過秋冬

秋季養生要重點做好以下幾點:

保證充足的睡眠

受季節的影響,人體容易產生“春困秋乏”,特別是秋季,大部分人都會產生困倦。

秋乏的產生,主要是因為在夏天,人體長期大量出汗,導致水鹽的代謝失調,腸胃功能也因此而減弱。一方面消耗比較大,另一方面腸胃不好,補充不足,因此身體就會消耗過度。

進入秋季以后,人體會自動啟動補償機制,進入自我修整。在這個過程中,人體會調動各種資源,于是就會產生秋乏。

秋天養生的一個重點就是緩解秋乏。而要緩解秋乏,就要保持充足的睡眠。一般情況下,晚上的睡眠要達到8個小時左右,中午最好小睡一會兒。

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調養氣血

在生活中,消耗氣血的事情非常多,到了成年以后,很少有人氣血是充足的。因此,調養氣血也是非常重要的事情。要養氣血,首先要學會減少生活中的各種消耗,比如,不要熬夜、減少思慮、不過度勞累等。其次,要學會補氣血。多吃一些補氣血的食物,如大棗、桂圓、紅糖等等。

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適量運動

進入秋天以后,運動方式要進行調整,特別是要注意不要激烈運動。運動過度不僅傷陰,而且也傷陽。

因此,秋天最好的運動狀態就是身體發熱但又不至于大汗不止。秋天可以進行一些慢跑、快走和散步等運動,也可以進行一些柔和的拉伸運動,如瑜伽、太極等。

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多揉一處

秋天比較干燥,容易導致大腸的蠕動變慢,形成秋季便秘。因此,秋季可以多敲大腸經。特別是可以多按揉眼睛的正下方頰貴處,這里是大腸經絡的貫通處,通過按揉此處,可以幫助大腸功能恢復正常。

具體方法如下:并攏雙手的食指、中指和無名指,用指肚對此處進行有規律的按揉和輕敲。在時間的選擇上,可以在早餐后15分鐘左右是最好的,因為此時是大腸經當值的時間。

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多補水

多補充水分是養生的一個重要方面。這一點對秋季來更加重要。一方面秋天的氣溫相對來說還是很高的,水分的消耗比較大。另一方面,秋天空氣濕度小,空氣比較干燥。因此,秋天多補充水分非常重要。

秋天補水是全方位的,不僅要多喝水,還要做好皮膚的保濕,要讓身體從天到腳都感覺潤澤舒服。

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來源:www.toutiao.com

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